Sperm Kalitesi Nasıl Artırılır?
Erkek üreme sağlığının en önemli noktalarından bir tanesi sperm kalitesi, hareketliliği ve sperm miktarıdır. Spermin az ya da hareketsiz olmasının yanı sıra sperm kalitesinin düşük olması, çocuk sahibi olmak isteyen çiftler için sürecin başarısız olmasına neden olabilir. Bu nedenle sperm kalitesi kaç olmalı sorusunun cevabını alabilmek ve eğer kalite düşük ise bunun için gerekli önlemleri almak gerekir.
Sperm kalitesini artırmak için birtakım yaşam tarzı değişiklikleri yapmak önem taşır. Beslenme düzeninde değişiklikler, toksik maddelerden uzak durmak, düzenli egzersiz vb. değişiklikler sperm kalitesini artırmaya yardımcı olabilmektedir.
Spermiogram adıyla bilinen sperm kalitesi testi yaptırarak sperm sayısı, hareketliliği ve kalitesi hakkında bilgi almak mümkündür.
Sperm Kalitesini Artırmak için Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sperm kalitesini artırmak için dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde özetleyebiliriz:
- İdeal Kilo: Şişmanlık ve obezite, sperm kalitesinin düşmesine neden olan önemli faktörlerden bir tanesidir. İdeal kiloya ulaşılması bu anlamda olumlu bir ilerleme sağlayabilir.
- Sağlıklı Beslenme: Düzensiz ve sağlıksız beslenme tüm vücut sistemini etkilediği gibi sperm kalitesini de etkiler. Bu nedenle dengeli ve besleyici bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır. Paketlenmiş gıdalardan uzak durmak, Akdeniz tipi beslenmeye geçmek sperm kalitesini artırmak için önem taşır.
- Sigara ve Alkol: Sigara ve alkol kullanımı sperm kalitesinin düşmesine neden olur. Özellikle sigara sperm sağlığını olumsuz yönde etkiler. Sperm kalitesini artırmak isteyen erkeklerin sigarayı bırakması ve alkolden uzak durması önerilir.
- Stres: Kronik stres sperm kalitesini olumsuz etkileyebilir. Stresten uzak durmak ve pozitif bir ruh hali içinde olmak sperm kalitesini olumlu etkileyebilir.
- Düzenli Egzersiz: Aşırı yorucu olmayan düzenli egzersiz yapmak hormon seviyelerini düzenleyerek sperm sağlığına katkıda bulunur.
Sperm Kalitesini Artıran Yiyecekler
Sperm kalitesini artırmak için atılacak ilk adımlardan biri yaşam tarzı değişikliğidir. Bu bağlamda eğer düzensiz beslenme alışkanlıkları varsa ilk olarak bu durumun çözülmesi gerekir. Sperm kalitesi artıran besinler tüketerek düzenli ve sağlıklı bir beslenme programının uygulanması gerekir.
Sperm kalitesinin ve miktarının artması için tüketilebilecek pek çok besin vardır. İşte onlardan bazıları:
- Bitter Çikolata: İçerisinde bulunan L-Arginin HCL adlı aminoasit, meni hacmini artırır ve sperm sayısını olumlu etkiler.
- Muz: Potasyum ve A, C, B1 vitaminleri ile zengin olan muz, sperm hareketliliğini artırabilir.
- Keçiboynuzu: Çinko içeriği ile sperm kalitesini ve sayısını olumlu etkiler.
- Sarımsak: Selenyum ve B6 vitamini içeriği ile sperm üretimini destekler.
- Yumurta: Protein ve vitaminler açısından zengin olan yumurta, günlük tüketimle sperm kalitesine katkı sağlar.
- Nar, Ispanak ve Ceviz: Antioksidan içeriğiyle sperm sağlığını destekler.
- Omega 3 Kaynakları: Somon gibi balıklar, sperm hareketliliğini artırabilir.
- Çörek Otu: İçeriğinde bulunan Timokinon denen aktif maddesi sperm sayı ve kalitesini artırmada çok etkilidir.
Beslenme sperm kalitesinin artırılması için önemlidir fakat tek başına yeterli olmayabilir. Korunmasız cinsel ilişkiye rağmen gebelik elde edemiyorsanız vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanız önerilir.
Sperm Kalitesi Testi Nasıl Yapılır?
Erkeklerde sperm kalitesinin ölçülebilmesi için uygulanan yönteme semen analizi adı verilir. Sperm kalitesi testi olarak da bilinen bu yöntem; spermleri biçimi, miktarı ve hareketlilik durumlarının ölçülmesi için kullanılır.
Erkeklerin doğurganlık ile alakalı bir problemlerinin olup olmadığı semen analizi ile anlaşılabilir. Erkeklerden alınan semen örneği ile hem sperm sayısı hem de sperm kalitesi ile ilgili bilgiler edinilebilir. Eğer sperm kalitesi düşük çıkarsa doktorun önereceği yaşam tarzı değişiklikleri ya da sperm kalitesi arttırıcı tedavi yöntemleri uygulanabilir.
Sperm testi için erkeğin 3 günlük bir cinsel perhiz uygulaması gerekir. Ardından sperm odasında mastürbasyon yöntemi ile bir kaba sperm örneğini bırakır. Sperm örneği laboratuvar ortamında analiz edilir ve sonuçlar hasta ile paylaşılır.
Tüp Bebek Tedavisinde Sperm Kalitesinin Önemi
Tüp bebek tedavisi, doğal yollar ile çocuk sahibi olamayan çiftlerin en çok tercih ettiği tedavi yöntemlerinin başında gelir. Tüp bebek için kadının yumurta kalitesi ne kadar önemliyse erkeğin de sperm kalitesi o kadar önemlidir. Çünkü spermler ne kadar kaliteli ise döllenme sırasında embriyo oluşumunu da o kadar olumlu yönde etkiler.
Bu nedenle tüp bebek tedavisine başlamadan önce hazırlık aşamasında sperm kalitesi testi uygulanarak tedavinin seyri hakkında bir yol haritası çizilir. Eğer kalite düşük ise buna uygun ilaç tedavisi uygulanabilir. Bu tedavi doktorunuzun değerlendirmelerine bağlı olarak size özel oluşturulur. Doktorunuz perhiz uygulamanızı önerebilir veya belli vitaminler önerebilir. Erkeğe bağlı kısırlık sorunları ve tedavi seçenekleri ile ilgili daha fazla bilgi almak için iletişim formumuz veya WhatsApp üzerinden bize ulaşabilirsiniz.
