Yumurta Kalitesi Nasıl Artırılır?
Yumurta kalitesi ve sayısı anne olmak isteyen kadınlar için oldukça büyük öneme sahiptir. Yumurta kalitesinin düşük olması veya yumurta rezervi düşüklüğü, gebe kalma ihtimalini doğrudan etkiler ve hamile kalma olasılığını düşürür.
Yumurta kalitesi, yaş, yaşam tarzı ve genetik faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Yumurta kalitesinin artırabilmek için dikkat edilmesi gereken çeşitli noktalar vardır.
Yumurta kalitesini artıran yiyecekler tüketilmesi, alkol ve sigara kullanılıyorsa bırakılması, ağır olmayan egzersizlerin düzenli olarak yapılması ve stresten kaçınılması gibi faktörlere dikkat edilmesi gerekir.
Yumurta Kalitesini Etkileyen Faktörler
Hamile kalmayı planlayan kadınlar için en önemli faktörlerden bir tanesi yumurta kalitesidir. Yumurta kalitesini artırmak adına dikkat edilmesi gereken faktörler şöyle sıralanabilir:
- Sigara ve alkol kullanımı yumurta kalitesini düşüren faktörlerin başında gelir. Özellikle sigara kullanımı yumurta sayısı ve kalitesini olumsuz yönde etkiler. Bebek sahibi olmak isteyen kadınların en az 3 ay öncesinden sigara kullanımını sonlandırması önerilir.
- Şişmanlık ya da obezite, kişilerin genel sağlık durumunu olumsuz etkilediği gibi yumurta kalitesini de olumsuz etkiler. Fazla kilolu veya fazla zayıf olmak hormon değerlerini de olumsuz etkileyebilir. Akdeniz tipi beslenme ve ideal kiloda olma yumurta kalitesini olumlu anlamda etkiler.
- Düzensiz ve doktor kontrolünün dışında kullanılan ilaç ve antibiyotikler, yumurta kalitesini düşürebilir.
- Halk dilinde çikolata kisti olarak bilinen endometriozis, yumurta kalitesini olumsuz etkileyen başlıca faktördür. Bu kiste yönelik uygulanacak tedaviler yumurta kalitesini artırma anlamında etkili olabilir.
- Kemoterapi ve radyoterapi görmek de yumurta kalitesi üzerinde olumsuz etkiler yaratabilmektedir. Bu tip tedavilere başlamadan önce yumurta dondurma işlemi önerilebilir.
- Stres, insan hayatını her anlamda olumsuz etkileyen ve hayat kalitesini düşüren bir faktördür. Yumurta kalitesinin düşmesinde de dikkat edilmesi gereken faktörlerin başında stres gelir.
Bütün bu faktörler yumurta kalitesinin düşmesine doğrudan ya da dolaylı olarak etki eden faktörlerdir. Bu noktada “Yumurta kalitesi nasıl artar?” sorusu akıllara gelir. Yumurta kalitesini artırmak için ise kişilerin yaşam tarzlarında çeşitli değişiklik yapmaları ve eğer gerekiyorsa doktor kontrolünde gerekli tedavileri almaları gerekir.
Yumurta Kalitesini Artıran Besinler
Yumurta kalitesi düşük olan kadınların akıllarına gelen soruların başında “Yumurta kalitesi nasıl artar?” sorusu yer alır. Yumurta rezervi ve kalitenin artırılması için beslenme alışkanlıklarında yapılacak değişiklikler önemli role sahiptir. Omega ve folik asit bakımından zengin Akdeniz tipi beslenme üreme sağlığımızı destekler.
- Balık: Omega-3 yağ asitlerinin bolca bulunduğu balık haftada 2 kez tüketilebilir. Büyük balıklardaki civa riskine karşı küçük balıklar tüketilmesi önerilir.
- Zeytinyağlı Salata: Folik asit açısından zengin yeşillikler bol zeytinyağı ile her öğünde tüketilebilir.
- Yumurta: Yumurta kalitesini artıran yiyecekler listesinin başında yumurta gelir. Yumurta hem protein açısından hem de A ve E vitaminleri açısından oldukça yüksek değerlere sahiptir. Gün içerisinde 1 ya da 2 adet yumurta tüketimi önerilir.
- Avokado: Özellikle folik asit, mineral, E vitamini ve doymamış yağ asitleri açısından oldukça iyi bir kaynak olan avokado, yiyecek kalitesini artıran besinler arasında yer alır. E vitamini, rahmin iç tabakasında yer alan endometriumun olgunlaşmasında etkili olduğu için döllenmiş yumurtaların rahme tutunmasına yardımcı olur.
- Brokoli: C vitamini, yumurtlama için oldukça önemli bir yere sahiptir. Brokoli, folik asit ve C vitamini açısından zengin bir besin kaynağı olduğu için yumurta kalitesini artırmak için tüketilmesi gereken başlıca besinlerin arasında yer alır.
- Yağsız Tavuk, Kırmızı Et: Yumurta kalitesini olumsuz etkileyen durumların başında demir eksikliği gelir. Tavuk ve kırmızı et hem demir açısından hem de esansiyel yağ asitleri açısından zengin bir kaynak olduğu için bu dönemde tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır.
- Muz: Potasyum ve B6 vitamini açısından zengin bir meyve olan muz, yumurta kalitesini artırmak için tüketilmesi gereken bir meyvedir.
Bu besinlerin tüketimi hakkında mutlaka doktordan bilgi alınmalı ve bu doğrultuda dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı oluşturulmalıdır.
Yumurta Kalitesi Nasıl Anlaşılır?
Yumurta kalitesinin anlaşılması için uygulanan özel bir test yoktur. Ancak yumurta sayısını anlayabilmek için yumurta rezervi testi uygulanabilir. Yumurta rezervinin görülmesi için uygulanan test ise AMH testi olarak bilinir.
AMH testi diğer hormon testleri gibi kandan bakılarak yapılır. AMH testini yaptırmak için adetli olmaya ya da adet sonrası belli bir günde olmaya gerek yoktur. Herhangi bir zamanda yaptırılabilir.
Düşük AMH değeri, kadınlarda yumurta rezervinin azaldığını gösterir. Yumurta rezervi düşüklüğü ise kadınların hamile kalma şansının azalmasına neden olmaktadır.
AMH testinin yanı sıra, kadın hastalıkları uzmanı ultrason muayenesi ile yumurtaların durumunu kontrol edebilir.
Tüp Bebek Tedavisinde Yumurta Kalitesi Neden Önemlidir?
Tüp bebek tedavisinde anne adayının yumurta kalitesi ve yumurta rezervi oldukça önemlidir. Yumurta rezervinin yüksek olması ve kaliteli olması tedavinin başarı oranını artıran en önemli faktörlerin başında gelir.
Tüp bebek yumurta kalitesi eğer düşükse bu durum tedavinin başarı oranını düşürebilir. Bu noktada yumurta kalitesini artırmak için çeşitli önlemlerin alınması gerekir. Tüp bebek tedavisinde kullanılan yumurta olgunlaştırıcı hormon ilaçları ile yumurta sayısı artırılabilir.
Yumurta rezervi çok çok düşük olan ve döllenebilecek kaliteli yumurtası bulunmayan kadınlar için yumurta donasyonu sıkça tercih edilen bir tedavi yöntemidir. Unutmayın, çeşitli nedenlere bağlı olarak azalan yumurta rezervi anne olmaya engel değil. Donasyon tedavilerimiz hakkında detaylı bilgi almak için iletişim formumuzu doldurabilir veya WhatsApp üzerinden bizimle iletişime geçebilirsiniz.
