Rahat ve Doğru Doğum için Kolay Doğum Pozisyonları
Doğum yapmak, annelerin hayatında oldukça önemli bir dönüm noktasıdır. Bebek sahibi olmanın verdiği sevinç ve heyecanın yanı sıra doğum yapmanın getirdiği stres de bu dönemde anne adaylarının yaşadığı duyguların başında gelir. Hem bu stresi azaltmak hem de doğumun daha kolay gerçekleşmesine katkı sağlamak için kolay doğum egzersizleri yaparak rahatlama sağlanabilir.
Kolay doğumun püf noktaları denildiği zaman akla ilk başta elbette doğumun hangi pozisyonda gerçekleşeceği gelir. Eğer anne adayı için en uygun ve en doğru pozisyon seçilirse doğum bir nebze daha kolay olacak ve anne de aynı ölçüde daha rahat edecektir. En doğru pozisyonun seçilmesi, doğum esnasında büyük kolaylık sağlayabileceği gibi doğum başlamadan önceki süreçte de annenin hem fiziksel hem de psikolojik olarak rahatlamasını sağlayabilir.
Unutmayın ki; her annenin anatomik yapısı, bebeğin pozisyonu ve doğum sürecinin dinamikleri farklı olabileceği için doğum sırasında pozisyon değişikliği gerekebilir.
Doğru Doğum Pozisyonları Nelerdir?
Doğum eylemi başlamadan ya da doğum sırasında, hareket etmek çoğu zaman anne adaylarını daha rahat hissettirebilir. Ayrıca kişisel özgürlük duygusunun artmasını da sağlar. Annenin hareket ediyor olması doğumun olumlu sonuçlanması ve bu sürecin daha iyi yönetilmesi açısından sağlıklıdır.
Her anne adayının bireysel ihtiyaçları farklı olabilir. Bazı pozisyonlar bir anne için çok rahatken, bir başkası için uygun olmayabilir. Bu nedenle annenin tercihleri ve sağlık ekibinin önerileri dengelenmelidir.
Dayanarak Ayakta Durma Pozisyonunda Doğum
Dayanarak ayakta durma pozisyonu, en rahat doğum şekli denildiği zaman akla gelen pozisyonlardan bir tanesidir. Bu pozisyon, pelvisin %5’e kadar daha fazla açılmasında etkili olur. Ayrıca ayakta durulacağı için yerçekimi etkisinden faydalanılarak bebeğin inişi kolaylaşır. Bebeğin pelviste daha rahat hareket etmesini sağlayacak bu pozisyon doğru doğum pozisyonları arasından tercih edilebilir. Dayanarak ayakta durma pozisyonunun bir diğer avantajı ise kasılmaların çok daha etkili ve rahat olmasını sağlamasıdır. Ayrıca doğumun ikinci evresine geçildiği zaman ıkınma dürtüsünü uyandırarak daha rahat etmeyi sağlayabilir.
Doğum pozisyonları arasında yer alan dayanarak ayakta durma, çeşitli avantajlara sahip olduğu kadar bazı dezavantajları da beraberinde getirir. Bu pozisyon için güçlü bir destekçiye ihtiyaç duyulur. Bunun yanı sıra hem anne için hem de destek veren kişi için yorucu olabilir. Son olarak ise doğum esnasında kan kaybının artmasına neden olabilir.
Yürüme Pozisyonunda Doğum
Yürüme, hem doğumdan önceki süreçlerde hem de doğumun başlamadan önceki aşamasında anneyi rahatlatan ve doktorlar tarafından da genellikle önerilen bir fiziksel aktivitedir. Kolay doğum hareketleri arasında ilk sıralarda yer alabilecek olan yürüme ile yerçekimi etkisi kullanılarak doğumun kolaylaşması sağlanabilir. Ayrıca bebeğin pelvise daha iyi ve doğru pozisyonda yerleşmesini sağlar. Yürüme egzersizleri doğumu hızlandıran bir etkiye sahiptir. Yürümek, bebeğin ağırlığı nedeniyle sırt bölgesinde oluşabilecek baskının azalmasında da önemli rol oynayabilir.
Çömelme Pozisyonunda Doğum
“Nasıl kolay doğum yapabilirim?” sorusunu kendine soran anne adaylarının en sık karşılaştığı doğum pozisyonlarının başında çömelme gelir. Çömelme pozisyonu, bebeğe giden kanın artmasında etkili bir yöntemdir. Ayrıca pelvis genişliğinin 2 santimetreye kadar daha fazla açılmasını sağlayabilen bir pozisyondur. Bu pozisyonda doğum, diğer pozisyonlara göre daha az çaba gerektirir. Doğum pozisyonları arasında yer alan çömelme, bebeğin dönmesi için de yardımcı olabilir. Ayrıca yerçekimi etkisi ile bebeğin inişini hızlandırır.
Diz Çökme Pozisyonunda Doğum
En popüler doğum pozisyonlarının başında gelen diz çökme, anneyi dinlendiren ve rahatlatan bir pozisyon olduğu için sıklıkla tercih edilir. En kolay doğum yöntemi olabilecek diz çökme kasılmalardan kaynaklı ağrının hafiflemesine de yardımcı olur. Fakat bu pozisyon uzman ekip tarafından bebeğin hareketlerini izlemelerini zorlaştırabilir.
Oturma Pozisyonu
Kolay doğumun püf noktaları arasında oturma pozisyonu da yer alır. Bir sandalyede, yatakta ya da bir pilates topunun üzerinde oturulabilir. Oturma yöntemi annenin dinlenmesini sağlar. Ayrıca NST ile izlenme sağladığı için doğru bir pozisyon olabilir.
Yan Yatış Pozisyonunda Doğum
Yan yatış pozisyonu, doğru doğum pozisyonları arasına yer alan bir diğer yöntemdir. Yan yatış, bebeğin oksijenlenmesini sağlar. Ayrıca çok hızlı giden bir doğum süreci yaşanıyorsa bunun yavaşlamasında etkili olabilir. Kasılmaların daha etkili olmasını sağlayabilir. Eş ya da ebenin bacaklardan destekleyerek doğuma yardımcı olması için uygun bir pozisyondur.
Yan yatış pozisyonunun avantajlarının yanı sıra birtakım dezavantajları da bulunur. İlk olarak eğer anne adayını destekleyecek bir kimse yoksa bacaklardan desteklemeyi kendi yapmalıdır. Bunun yanı sıra yerçekimi etkisi ortadan kalkar. Sağlık çalışanlarının bebeğin kalp seslerini dinlemesi aşamasında zorluk yaşaması muhtemeldir.
Bu pozisyonların yanı sıra merdiven tırmanma, doğum çubuğu kullanımı, ayakları karna çekerek uzanma gibi hareketler doğumun daha sağlıklı ve kolay geçmesinde etkili olabilecek kolay doğum hareketleri arasında yer alır.
En rahat doğum şekli, anne ve bebeğin doğuma girmeden önceki durumları değerlendirilerek tercih edilebilen yöntemlerdir. Bebeğin doğru pozisyonda olması ve doğum kanalına yerleşmiş olması, annenin herhangi bir fiziksel probleminin olup olmaması doğum pozisyonunun seçilmesinde etkili olabilecek faktörlerdir. Bu nedenle doğumu yaptıracak olan doktor ve sağlık ekipleri ile istişare ederek kolay doğum pozisyonları değerlendirilmeli ve karar verilmelidir. Burada yer alan bilgiler genel tavsiyeler olmakla birlikte sağlıklı bir doğum için kendi sağlık ekibinizin yönlendirmelerini değerlendirmeniz önerilir.
